Қозғалыс-өмір: пульмонолог Қайрат Тастанбеков дене белсенділігінің пайдасы туралы
Қазіргі әлем өмірдің жоғары қарқынын талап етеді, бірақ, өкінішке орай, бұл әрқашан белсенді өмір салтымен байланысты емес. "Бурабай" ЛОК №1 оңалту бөлімшесінің меңгерушісі, пульмонолог-дәрігер Қайрат Тастанбеков дене белсенділігі — мықты денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің кепілі екеніне сенімді.
— Дене белсенділігі-денсаулықты сақтау мен өмір сүру сапасын жақсартудың негізгі факторларының бірі, - деп атап өтті ол. - Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, гиподинамия шамамен 1,8 миллиард адамға әсер етеді, бұл планетаның ересек тұрғындарының 31% құрайды.
Доктор Тастанбеков тұрақты физикалық белсенділік барлық себептерден, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін төмендететінін атап өтті. Бұл гипертонияның, екінші типтегі қант диабетінің және тіпті онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінің алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, физикалық белсенділік мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтады, когнитивті өнімділікті жақсартады, ұйқыны қалыпқа келтіреді, салмақты тұрақтандырады және семіздікпен күресуге көмектеседі.
- Отырықшы өмір салтын қысқарту өте маңызды. Жұмыс, серуендеу, велосипедпен жүру немесе спортпен шұғылдану болсын, кез — келген қозғалыс бізді денсаулыққа жақындатады, дейді дәрігер.
Ашық ауада серуендеу немесе таңертеңгілік жаттығулар сияқты қарапайым әдеттер физикалық және эмоционалдық жағдайды айтарлықтай жақсартады.
- Күнделікті өмірмағына қозғалысты қосуды ұмытпаңыз. Бұл қарапайым және қол жетімді шешім көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтауға көмектеседі, — деп қорытындылады Қайрат Тастанбеков.
Тұрақты физикалық белсенділік-бұл аурудың алдын - алу ғана емес, сонымен қатар өмірдің қуанышын сезіну, әл-ауқатты жақсарту және белсенді ұзақ өмір сүру тәсілі. Есіңізде болсын: қозғалыс-бұл шынымен өмір!